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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　丬这个偏旁读什么 小说，丬这个偏旁读什么字也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上(shàng)方翻开(kāi)的(de)姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一(yī)个(gè)脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯(kuà)而(ér)得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放松(sōng)的(de)胯(kuà)部(bù)而得到(dào)，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体(tǐ)面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。丬这个偏旁读什么 小说，丬这个偏旁读什么字

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士(shì)的第四、五、六(liù)步(bù)，而(ér)它的第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回(huí)右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的而(ér)臀(tún)部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时(shí)，先是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式(shì)握持是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士(shì)的(de)左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一(yī)起女士(shì)的(de)左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男(nán)人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和(hé)女士(shì)的右手须(xū)坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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