老年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)？骑单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大(dà)的耐力(lì)有氧运动。它会(huì)增强您的心脏功能并(bìng)改善您(nín)的呼吸。这有助(zhù)于保持您的健康(kāng)，并(bìng)为您提供(gōng)更好的持(chí)久力。

　　像骑(qí)自行车这样的(de)耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动(dòng)，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可以帮助您(nín)改善情(qíng)绪(xù)和记忆力。这是因(yīn)为它可以(yǐ)增加(jiā)大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外(wài)骑自行车(chē)也可(kě)以(yǐ)改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户外环境的结(jié)合对您的健康有积极的(de)影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然(rán)和(hé)社会，广交骑(qí)友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级<两只小白兔在衬衫里抖来抖去，老师两只大兔子来回晃/p>

　　骑(qí)自(zì)行车的好处不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿部(bù)主要的肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更强(qiáng)健、不(bù)易受到伤害(hài)，健(jiàn)康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患高血(xuè)压、糖尿病(bìng)和过度肥胖(pàng)等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统的敏(mǐn)捷性(xìng)充(chōng)分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化(huà)，保(bǎo)持神经(jīng)系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防心血管疾(jí)病

两只小白兔在衬衫里抖来抖去，老师两只大兔子来回晃　　骑单车(chē)是全身运动，可促进(jìn)血液循环(huán)，改(gǎi)善血管弹性，规律性(xìng)的下肢(zhī)运动提升(shēng)心脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见的退(tuì)行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性(xìng)骨折，这都是(shì)骨质疏松(sōng)引起的，每周骑(qí)三次单(dān)车，便可(kě)强化造骨细(xì)胞(bāo)及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车(chē)锻炼(liàn)能够(gòu)帮助大脑释放(fàng)更(gèng)多的内啡肽，从而让你(nǐ)能(néng)体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而(ér)有效(xiào)帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落(luò)的情绪(xù)中走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使(两只小白兔在衬衫里抖来抖去，老师两只大兔子来回晃shǐ)人(rén)放松身心的根源所(suǒ)在。

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