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哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡(fēi)粉是纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉(fěn)速溶黑咖啡(fēi)粉(fěn)不是(shì)纯咖啡(fēi)的。

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速(sù)溶黑咖(kā)啡(fēi)粉是纯(chún)咖(kā)啡(fēi)吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉(fěn)不(bù)是纯咖啡(fēi)的。

　　一般(bān)不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直接研磨成粉(fěn)末(mò),再经过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等步骤制作的,而(ér)速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉,是通过将咖啡萃取液中的水分蒸发而获得的干燥的咖啡(fēi)提取物,所以速溶黑咖啡中的营养(yǎng)成(chéng)分是不如纯(chún)咖啡的。

速(sù)溶黑(hēi)咖啡(fēi)能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起(qǐ)到(dào)良好(hǎo)的减肥(féi)作用，要想更好地达到瘦身效果(guǒ)，最好是适(shì)量的(de)现磨黑(hēi)咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助(zhù)减肥，但并不是所(suǒ)有(yǒu)的咖啡。

　　这里要强调的(de)是黑咖(kā)啡，而且(qiě)是可可纯度超过75%的(de)咖啡。

　　但(dàn)是(shì)黑咖(kā)啡(fēi)的口感并不像(xiàng)奶(nǎi)咖那么(me)香(xiāng)醇，更多的是苦涩(sè)，许(xǔ)多人无法接受，因(yīn)此(cǐ)普通(tōng)咖(kā)啡减少了可可(kě)的含量，添加了(le)糖(táng)类物质(zhì)，这种咖啡的减肥(féi)效果是不理想的，反而(ér)里面(miàn)的糖分会引起发胖。

　　二(èr)：烘(hōng)焙方式很重要

　　咖啡的风味是咖(kā)啡豆的烘焙时间和温度决(jué)定(dìng)的，而这(zhè)2个因(yīn)素也决定(dìng)了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深(shēn)度(dù)烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际(jì)上咖(kā)啡(fēi)因(yīn)含量(liàng)很(hěn)低(dī)。

　　要(yào)想(xiǎng)减肥，尽量选择浅(qiǎn)度烘焙(bèi)的黑咖啡(哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭fēi)。

　　三：冷热饮用有效果的区(qū)别

　　随着(zhe)咖啡制作工艺(yì)上(shàng)的提升，从最初的的热咖啡到(dào)现(xiàn)在的很多加(jiā)了(le)碳酸饮料、冰(bīng)淇(qí)淋、牛(niú)奶(nǎi)等；

　　再演变(biàn)到冰(bīng)镇的方式调制咖啡(fēi)风味。

　　这些复合(hé)版的(de)咖啡不仅新颖，而且风味多变，很受年(nián)轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮(yǐn)的时候才(cái)能更(gèng)好(hǎo)地发(fā)挥作用。

　　所以在喝(hē)完(wán)热咖(kā)啡半小时(shí)后会有发热(rè)的感觉，这就是咖啡因促进血(xuè)液循环(huán)的(de)结(jié)果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽然能促进脂肪代谢帮助(zhù)减(jiǎn)肥燃脂，但人(rén)体每(měi)天(tiān)摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的(de)咖啡(fēi)因(yīn)摄入会让人(rén)异(yì)常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算是减肥，也要控制每(měi)天饮(yǐn)用的(de)量，不(bù)要贪(tān)杯(bēi)哦。

速溶黑咖(kā)啡会(huì)伤害身体吗(ma)

　　黑(hēi)咖啡的咖啡因和咖啡(fēi)碱含量(liàng)都很高，还其实(shí)速溶咖啡并没(méi)有我们(men)想象之中的那么可怕，速溶(róng)咖啡是从(cóng)焙炒(chǎo)的咖啡豆(dòu)之中提取有效的成分之后，经过干(gàn)燥(zào)而成的粉末，通常会被制成三合一(yī)的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所以被人所诟病(bìng)，主要是其(qí)中添加了(le)大量的白砂糖、植脂末以及食用香精(jīng)。

　　糖(táng)的添(tiān)加主要是引起肥胖的其中的一个原因，还(hái)很有可能会引起高血(xuè)压、糖尿(niào)病等相(xiāng)关的疾病，而植脂末之中含有(yǒu)氢化的植物油，氢化(huà)植物(wù)油之中的反(fǎn)式脂肪酸对于我们(men)人体的健康(kāng)是不利的，所以我们经常(cháng)会提(tí)到要(yào)避免过(guò)量的进行摄入。

　　虽然说，三合一速(sù)溶(róng)咖啡非常的好(hǎo)喝，而且也可以让人轻易地去接受，但是普通老百姓(xìng)最开始接(jiē)触的咖(kā)啡一般都是这种咖(kā)啡，味(wèi)道独(dú)特(tè)但特(tè)别的香哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭浓(nóng)、清(qīng)甜，很快就(jiù)可以(yǐ)让人(rén)上瘾！

　　但(dàn)是它的好(hǎo)喝，也是有一定原(yuán)因的(de)，即(jí)使不加牛奶也有着非常醇厚顺滑的口感，这是(shì)植脂末（又叫做奶(nǎi)精）的(de)功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了(le)，这主要是糖的功劳！植(zhí)脂末(mò)之中含有大(dà)量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量(liàng)高、味道香，但却是(shì)好身材的头号公敌，非常容易引发自身体重(zhòng)的增长。

　　因此，如果(guǒ)每天都大量的摄入添加(jiā)了植(zhí)脂末的速溶咖(kā)啡，或许就会摄入更多(duō)的脂肪，所谓：一(yī)胖(pàng)毁所(suǒ)有啊(a)，不(bù)仅仅影响(xiǎng)自身外貌的(de)指数，或许(xǔ)还会增加您罹患(huàn)心血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)的(de)风险啊！

　　而糖更是被我们称为近一百年毁了我们(men)人(rén)类健康的头号敌人(rén)—肥胖、高血脂(zhī)、高尿酸(suān)、皮肤老化(huà)、血管老化均(jūn)与之有关！每天喝糖水的人们，内脏(zàng)脂肪更加(jiā)容(róng)易(yì)出现超标，其健康的危(wēi)害比(bǐ)普通肥胖或许会更大！而从速溶咖啡的营养成(chéng)分组成来看的话，主要(yào)是以(yǐ)某(mǒu)款速溶咖啡的成分表(biǎo)来分析(xī)，一(yī)份15克的三合一速溶咖啡能量(liàng)为(wèi)291千(qiān)焦(jiāo)（大约70千卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠(nà)68毫(háo)克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入的(de)能量或许就超过了每天所需(xū)能量的十分之一，无论(lùn)是(shì)糖(táng)分或者还是热量其实都是不可忽视的。

　　因(yīn)此，我们不建(jiàn)议每天(tiān)大(dà)量的喝三(sān)合(hé)一的(de)速(sù)溶咖啡，偶尔(ěr)一两次也(yě)是无(wú)妨的，但是如果养成习惯(guàn)的话(huà)，这种危害就真的不容小觑了(le)！除此之(zhī)外，速溶咖(kā)啡(fēi)也不(bù)可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之(zhī)中的咖啡因，会对我们人脑中枢神经起到一(yī)定的兴奋(fèn)作(zuò)用，给人一(yī)种缓解疲劳、提(tí)高自身注(zhù)意力的感(gǎn)觉，所以我们(men)经常(cháng)会靠(kào)喝(hē)咖啡来提神。

　　但是(shì)如果过量的饮用咖啡(fēi)，很有可(kě)能会引起心悸、失(shī)眠(mián)、血压的不(bù)稳定，尤其特别是有(yǒu)些对咖(kā)啡因敏感的人群，如(rú)果在喝了咖啡之后会出现(xiàn)心跳的(de)加速(sù)、恶心以(yǐ)及头(tóu)晕等(děng)不适，可以说咖啡是(shì)一种利弊共存(cún)的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡(fēi)的(de)人来说，一(yī)定要注意控制摄入量，一般(bān)一天最(zuì)好不要超过3杯（每(měi)杯大约200毫升左右），可以选择现磨纯咖啡那么就尽量(liàng)的少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需要注意它的能(néng)量(liàng)和碳水化合物(wù)等，尽量的选择能量比较低(dī)、碳水化(huà)合(hé)物和脂肪含量比较低(dī)的(de)产品(pǐn)。

　　最(zuì)后(hòu)我们来(lái)说一说植脂末与反式(shì)的脂(zhī)肪酸：植脂末是一项了(le)不起的发(fā)明啊，可以让过去的穷苦人也能享受到类似于奶油(yóu)的美味：在那(nà)个时(shí)候的(de)西方国家，奶油昂贵而且又比(bǐ)较的(de)稀少，这绝对是有(yǒu)钱(qián)人的(de)专享(xiǎng)品(pǐn)！

　　一名聪明的(de)化学家将植物油氢化之后获得了类似奶油的(de)产品(pǐn)，而其成本(běn)非常低而且更容(róng)易储(chǔ)存，并且不易腐败变质，于(yú)是大量的(de)使用到食品加工之中(zhōng)。

　　但是(shì)，随着医(yī)学研究的(de)不断进步(bù)，人们也(yě)发现了氢化植物油之中的反(fǎn)式脂肪酸对身体心血管系(xì)统具有非常可(kě)怕(pà)的危害，这算是(shì)自身血脂(zhī)的升(shēng)高、血栓高(gāo)发(fā)的重要原因(yīn)！

　　因此，现在的食品加工业致力于不断的降低氢化植物油之(zhī)中反式脂肪酸的(de)含量，目(mù)前(qián)，很多的食品虽然都添加了氢化植物油（代可(kě)可脂巧克力、一些油炸(zhà)类的食品(pǐn)、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸(suān)酸(suān)标注则为零(líng)（我国规定(dìng)凡是脂肪含量低于0.3%即可标(biāo)注为零含量）。

　　但是无论如何植物的奶油(yóu)制品、油炸类的食品、代可(kě)可脂巧克力制品、各种派等食(shí)品(pǐn)脂(zhī)肪含(hán)量比较的高(gāo)，还很(hěn)有可能含有有害(hài)的反式脂(zhī)肪酸，各位(wèi)还是少吃为妙啊！有焦碳(tàn)化合物。

　　这些物质对身体的胃都有(yǒu)刺激性(xìng)比较大，使人变得异(yì)常(cháng)兴奋，敏感的(de)人可能引起失眠。