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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉(lā)丁舞(wǔ)项(xiàng)目之(zhī)一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的(de)操练(liàn)，才(cái)干有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时(shí)重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同(tóng)，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后(hòu)上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到(dào)身体太空浮尸三个人是谁，人死在太空中会腐烂吗右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出，一(yī)起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重心步型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素(sù)充(chōng)分(fēn)运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时(shí)膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉(róu)捏入地(dì)板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低(dī)了(le)；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就(jiù)放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧(cè)，男(nán)人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯(wān)度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻(qīng)轻(qīng)地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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