随(suí)着工作和(hé)生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们(men)的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的(de)时候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩不拘于时句式类型，不拘于时句式还原写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存在(zài)一些争议(yì)，神经(jīng)学上也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具(jù)模拟不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起不拘于时句式类型，不拘于时句式还原(qǐ)到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是(shì)作为一种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时(shí)候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只是当听了会(huì)音乐不(bù)是(shì)么。

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