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　　5公里世界纪录多少？是(shì)男子是12分37秒35，女子(zi)是(shì)14分(fēn)11秒15的。关(guān)于5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少以(yǐ)及(jí)10公里世界纪录(lù)多少，5公里世界(jiè)纪录多(duō)少中(zhōng)国，5公里世界纪录多少奥运(yùn)会，5公里世界纪录多少是哪一年，5公里世界纪录(lù)多少配速等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的(de)知识答案：

5公(gōng)里世界纪(jì)录是几分(fēn)钟

　　五公里世(shì)界纪(jì)录跑最快(kuài)的时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄(é)比亚的贝(bèi)克勒(lēi)在荷(hé)兰(lán)亨(hēng)厄洛(luò)创(chuàng)造(zào)的，是男子纪录(lù)。长跑五公里纪录分为男子(zi)和女(nǚ)子，目(mù)前男子(zi)的最快(kuài)时间(jiān)为12分37秒35，女(nǚ)子最快(kuài)的纪录为(wèi)14分11秒15一里地等于多少米一里地等于多少公里。

　　世界纪录是指在某一个(gè)特(tè)定(dìng)的学科或(huò)项目中最好的成绩。一般来说，世界纪录分为体(tǐ)育赛(sài)事(shì)、世界纪录和非(fēi)体育赛(sài)事世界纪(jì)录。通常人们说到世界纪录是指体育赛事中(zhōng)产生的世界纪录。

5公(gōng)里世界纪(jì)录(lù)多少

　　是(shì)男子是12分37秒(miǎo)35，女子(zi)是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长(zhǎng)跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从(cóng)19世纪中叶开(kāi)始，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载(zài)，现代最早的正式长跑(pǎo)比赛是1847年(nián)4月(yuè)5日(rì)在英国伦敦举行的职(zhí)业(yè)比(bǐ)赛(sài)，英(yīng)国的杰克逊(xùn)以(yǐ)32分(fēn)35秒0的成绩夺得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛项目男、女均为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子(zi)项(xiàng)目1912年(nián)列入；女(nǚ)子5000米跑1996年列(liè)入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步新手(shǒu)的(de)五个注(zhù)意事项

　　1、切勿空腹跑步(bù)

　　人(rén)体(tǐ)经过(guò)一夜的新陈代谢很多(duō)器(qì)官都处于(yú)不利的状态。

　　空腹晨(chén)跑会影响肠胃，对胃(wèi)的伤害(hài)非常大，急需补充能量和(hé)营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃(wèi)容易(yì)受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化(huà)合物，摄入300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒(shū)服就停下了

　　跑步的时候千万不(bù)要抱(bào)着硬(yìng)撑的心理，当身(shēn)体出现不适的时候，其实一里地等于多少米一里地等于多少公里是身体在(zài)向(xiàng)你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小痛会让你付出惨(cǎn)重的代(dài)价。

　　3、不要逼(bī)自己创造PB

　　很多跑者都(dōu)希望能够创(chuàng)造个人最佳成绩（PB），然而跑步是(shì)个享受的过(guò)程(chéng)，不要在(zài)乎自己的(de)完赛(sài)时间，用最(zuì)舒服的节奏跑完全(quán)程就很棒(bàng)了(le)。

　　4、遵循(xún)适时(shí)恢复(fù)原则

　　有些跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至于(yú)频繁的参赛(sài)是(shì)否值得(dé)提倡，这还(hái)是要(yào)依据(jù)跑者的(de)自身条件(jiàn)而定。

　　值得(dé)注意的(de)是，无论怎么跑，都要爱护自己身体，在(zài)参赛跟(gēn)休息之间(jiān)找到最(zuì)佳的(de)平(píng)衡。

　　5、不要总是挑战极限(xiàn)

　　在训练中，给自己施压，认为自己还(hái)能多坚(jiān)持一下，这样很容易导致伤(shāng)病的出现。

　　训(xùn)练中身体状态不好就(jiù)降低训(xùn)练标准，放慢步频，以最快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被(bèi)数据牵(qiān)绊

　　运动手表(biǎo)记录跑者的配速心(xīn)律和运(yùn)动轨迹的功能，正(zhèng)在(zài)转移跑者(zhě)跑步(bù)的重心，这些数据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一(yī)种享受，何不丢掉所(suǒ)有的运(yùn)动设(shè)备(bèi)，想快就快，想慢(màn)就慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢(huī)复食(shí)物

　　有些人(rén)经历(lì)长(zhǎng)时间的(de)跑步后(hòu)，极易产生厌(yàn)食(shí)心理，实(shí)际上，在你跑(pǎo)完马拉松(sōng)的(de)45分(fēn)钟之内不补充能量，接(jiē)下(xià)来(lái)日子(zi)你的身体就(jiù)会受到惩(chéng)罚。

　　美国健身委员会建议，大量运动(dòng)过(guò)后，饮(yǐn)食中(zhōng)碳水化(huà)合物(wù)跟蛋白质保持3：1最为理(lǐ)想。