随着工作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除(chú)了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过(guò)声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被(bèi)触发(fā)，就会带(dài)来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前(qián)在国内(nèi)外还存在(zài)一(yī)些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过(guò)网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完(wán)全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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