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练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡(héng)能力(lì)，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进血液循(xún)环(huán)，氧气是人体细胞的(de)生命之源(yuán)，它(tā)可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液(yè)流向身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略(lüè)的部(bù)位，例(lì)如关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送(sòng)信号功(gōng)能(néng)，让(ràng)身(shēn)体传送血(xuè)液至这些特(tè)定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是(shì)空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类(lèi)的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时(shí)体内(nèi)毒素(sù)可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和(hé)弯曲等姿(zī)势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功(gōng)能的器(qì)官，因(yīn)此，定期练(liàn)习闯关东三个儿子的结局，闯关东三个媳妇的结局(xí)瑜伽(gā)，有助排出(chū)体(tǐ)内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分人士(shì)认为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能(néng)达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分(fēn)学员确(què)能如愿以偿，但更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽(gā)是一种(zhǒng)既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历史(shǐ)，它(tā)能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能(néng)改善您体格和心灵(líng)，有助(zhù)改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而(ér)构成(chéng)的毒(dú)素排(pái)出体外，是您经过(guò)一天疲累(lèi)工(gōng)作(zuò)后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常(cháng)感(gǎn)冒(mào)发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体(tǐ)处(chù)在一个良好(hǎo)的(de)状态，使人(rén)的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非(fēi)常的多(duō)的，还(hái)能增加(jiā)血液循环，修(xiū)复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高(gāo)压力人(rén)群提高学习和工作效率(lǜ)的(de)最佳(jiā)休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节退(tuì)化严重且这类人群(qún)多有(yǒu)骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的(de)一些基本动作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈(jǐng)部(bù)腰椎部可能会导致(zhì)相关(guān)的(de)疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的(de)动作(zuò)需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展闯关东三个儿子的结局，闯关东三个媳妇的结局扭(niǔ)转，这个过程中能可能(néng)导致(zhì)末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调(diào)整饮食(shí)结构，每天安排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和(hé)无氧训(xùn)练(liàn)，最后加上瑜(yú)伽，减肥(féi)效果自然会很快(kuài)。

　　有些人(rén)下班后(hòu)只练(liàn)习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有(yǒu)任何改变，那么请(qǐng)不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可(kě)不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不知不觉地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽课可(kě)以显著(zhù)减轻精神病院患(huàn)者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一(yī)堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真(zhēn)的可(kě)以达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测(cè)试(shì)它(tā)的弹性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完(wán)成部分(fēn)难以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需(xū)要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女(nǚ)性(xìng)，应选(xuǎn)小一点，因为这样(yàng)才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如(rú)果家中没有干净(jìng)的(de)毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和(hé)保持身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者(zhě)来说(shuō)有好处。

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