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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔(róu)软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力(lì)充沛(pèi)，提(tí)高(gāo)身(shēn)体协调(diào)能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提(tí)高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注(zhù)意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体(tǐ)育(yù)运动例如(rú)瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽略的(de)部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同(tóng)毒素(sù)，无(wú)论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂(táng)时(shí)，通常都会汗流(liú)浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习(xí)深呼吸的(de)技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会(huì)加快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激(jī)部分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助排出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧(rèn)度(dù)，大部分人(rén)士认为，使用最新(xīn)健身器材(cái)或聘用(yòng)私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原来(lái)瑜伽(gā)的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无论您(nín)的身(shēn)体是柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生(shēng)活压(yā)力，或许(xǔ)会导(dǎo)致(zhì)身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成(chéng)的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累(lèi)工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感冒(mào)发(fā)烧可以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽(gā)可以保(bǎo)持身体处(chù)在一个(gè)良好的状态，使人的精神(shén)饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善(shàn)体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼(gé)的(de)状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多(duō)的，还能(néng)增(zēng)加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高(gāo)压力人群(夏洛的网作者是谁 夏洛的网主人公是谁qún)提高学习和工作效(xiào)率的(de)最佳(jiā)休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年后(hòu)关(guān)节退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多(duō)都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导(dǎo)致末(mò)梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是(shì)快速减(jiǎn)肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是瑜(yú)伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整饮食结构(gòu)，每(měi)天安排合理的(de)有氧和无(wú)氧训(xùn)练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究(jiū)竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在(zài)饮食、休息(xī)和锻炼(liàn)方面(miàn)做出积极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻(qīng)精神(shén)病(bìng)院患(huàn)者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你的目(mù)标是放松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟的(de)瑜(yú)伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉(lā)伸动(dòng)作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注(zhù)意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学(xué)者完成部分(fēn)难以完成的(de)动作。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要(yào)测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就(jiù)能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾，要夏洛的网作者是谁 夏洛的网主人公是谁(yào)重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用(yòng)于擦干和保持身体(tǐ)洁(jié)净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有(yǒu)好处。

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