老年人骑自行车(chē)的好处？骑(qí)单车亲(qīn)近自然(rán)享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年(nián)人(rén)骑自(zì)行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行(xíng)车(chē)是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功(gōng)能(néng)并改善您的呼吸。这(zhè)有助于(yú)保持(chí)您的健(jiàn)康，并为您提供更好(hǎo)的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关节(jié)周围(wéi)的肌肉也会变弱。这(zhè)意味(wèi)着它们将无法吸收(shōu)冲击，并(bìng)且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可(kě)以(yǐ)帮(bāng)助(zh花王牙膏为什么那么便宜，这三种牙膏千万别再买了ù)您改善情绪和记(jì)忆力。这(zhè)是因为(wèi)它可(kě)以(yǐ)增(zēng)加大(dà)脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也(yě)可以改善你的(de)情(qíng)绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环(huán)境的(de)结合(hé)对您的健(jiàn)康有(yǒu)积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自(zì)花王牙膏为什么那么便宜，这三种牙膏千万别再买了然享受生活

　　骑单(dān)车(chē)能更多接触大自然和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌(jī)肉(ròu)部(bù)位有效锻炼(liàn)，更重要的(de)是(shì)让你的身体(tǐ)更强健(jiàn)、不易受到伤(shāng)害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行车能够让连结(jié)心脏和肺部的关键肌(jī)肉(ròu)功能都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经(jīng)系统(tǒng)会得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单花王牙膏为什么那么便宜，这三种牙膏千万别再买了(dān)车(chē)是全(quán)身(shēn)运动，可(kě)促(cù)进血液循(xún)环，改善血管(guǎn)弹(dàn)性(xìng)，规(guī)律(lǜ)性(xìng)的下肢运动提(tí)升心脏供(gōng)血(xuè)能(néng)力，对预防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质(zhì)疏(shū)松的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的退行(xíng)性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚至引起自发(fā)性骨折(zhé)，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化造骨细(xì)胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发(fā)生(shēng)骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓(huǎn)解压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这(zhè)也是许多(duō)有效运动能(néng)够使(shǐ)人放松身心(xīn)的根(gēn)源所在。

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