随着工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都(dōu)想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了(le)大众(zhòng)的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分(fēn)睡不着(zhe)的(de)时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridianc上标3下标5怎么算公式，c上标2下标5怎么算 response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发(fā)听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触(chù)发，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内(nèi)外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以c上标3下标5怎么算公式，c上标2下标5怎么算(yǐ)爱(ài)听，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当(dāng)然(rán)好，如(rú)果没有效果的话(huà)也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是么。

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