年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要(yào)停一停(tíng)以及鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么(me)不(bù)建议吃深(shēn)海鱼油，鱼(yú)油(yóu)适(shì)合多大年龄的人使用(yòng)，四种人(rén)不宜吃鱼油等问题，小编(biān)将为(wèi)你整理以下的生活(huó)小知识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血栓(shuān)的作用(yòng)，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环(huán)，用于(yú)预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前确(què)切(qiè)的(de)疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定(dìng)的(de)作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高(gāo)免疫力(lì)保健增强体(tǐ)质等等很(hěn)多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是(shì)有一(yī)定的(de)好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防关(guān)节炎(yán)，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾病(bìng)也需要(yào)根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油的一个统称，其中包(bāo)括(kuò)了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)的(de)摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果塞尔维亚女人好追吗，塞尔维亚好找女朋友吗3>

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营养特(tè)点是富含(hán)ω-3系的(de)不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油(yóu)含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂(zhī)等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和E塞尔维亚女人好追吗，塞尔维亚好找女朋友吗PA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼(yú)油补充剂(jì)来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问(wèn)题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比较(jiào)低(dī)级，以植物为食物来(lái)源，重金属的(de)量比较少(shǎo)，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突(tū)起，加强大(dà)脑传递信(xìn)息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先天(tiān)更(gèng)加(jiā)聪明，而(ér)且可以提高青(qīng)少年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解(jiě)情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻塞尔维亚女人好追吗，塞尔维亚好找女朋友吗中度忧郁症的几率会(huì)明显提(tí)高。

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