随(suí)着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都(dōu)想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方(fāng)式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的(de)时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些(xiē)直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样(yàng)的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(x张学良多高，少帅张学良多高iě)ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激(jī)烈(liè)型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还(hái)存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没有十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种(zhǒng)可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也没(méi)啥(shá)损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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