随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人(rén)们(men)的身(shēn)心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名祈使句例子英语，祈使句例子10个为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就祈使句例子英语，祈使句例子10个(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通(tōng)过声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜(yè)时(shí)段(duàn)，通过网(wǎng)络(luò)传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到(dào)学术(shù)上的(de)完全认可，但是(shì)作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的(de)时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

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