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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项(xiàng)目(mù)之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔(róu)软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚建军是哪一年通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回(建军是哪一年huí)，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到的，而是(shì)通(tōng)过重心得(dé)搬(bān)运(yùn)与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰(qià)的(de)动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀(tún)部的(de)动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相同的(de).，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男(nán)人的右(yòu)侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖住(zhù)女士(shì)左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部(bù)的高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻(qīng)轻地(dì)放置(zhì)于男(nán)人(rén)右手臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在(zài)男人(rén)的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前(qián)臂须(xū)高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持(chí)在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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