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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练(liàn)，才干有(yǒu)舒(shū)展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前(qián)脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一(yī)同(tóng)向前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地(dì)状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他夏洛的网作者是谁 夏洛的网主人公是谁，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿(zī)态，然(rán)后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的，而是通过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚和地上的(de)效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上传(chuán)输到放松(sōng)的(de)胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不(bù)随胯(kuà)部(bù)的律(lǜ)动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(xù)(上接下(xià)序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任(rèn)何(hé)方位所(suǒ)做的库(kù)克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右(yòu)足。<夏洛的网作者是谁 夏洛的网主人公是谁/p>

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四(sì)、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是(shì)用移(yí)动脚的(de)脚(jiǎo)掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到(dào)胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂(bì)上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手(shǒu)须坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的中心。

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