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伦(lún)巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操(cāo)练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤(chè)退时重心(xīn)在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一球缺的体积怎么算，球缺的体积公式是什么只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即(jí)头比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一(yī)个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向(xiàng)上传输(shū)到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后(hòu)“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要(yào)一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步(bù)型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四(sì)分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)球缺的体积怎么算，球缺的体积公式是什么地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn球缺的体积怎么算，球缺的体积公式是什么)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和(hé)臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当(dāng)重(zhòng)心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖(jiān)加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持(chí)，在伦(lún)巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的(de)右侧，男人(rén)右手放在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息(xī)在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的(de)左手和(hé)女士的右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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