随着(zhe)工作(zuò)和(hé)生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多(duō)人(rén)来说(shuō)成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(h湖南信息学院是几本公办的吗，湖南信息学院是几本,学费多少ěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在(zài)国内外还存(cún)在一些争议，神经学(xué)上(shàng)也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不同的声湖南信息学院是几本公办的吗，湖南信息学院是几本,学费多少(shēng)音，在(zài)深夜时段(duàn)，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到(dào)学(xué)术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠湖南信息学院是几本公办的吗，湖南信息学院是几本,学费多少手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是么。

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