随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人来(lái)说成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人(rén)们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大(dà)众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列(liè)效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国(guó)内外还存(cún)在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严(yán)谨的(de)学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“正三角形也叫什么形，正三角形有什么性质？网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的(de)完全认可(kě)正三角形也叫什么形，正三角形有什么性质？，但是作为一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠(mián)手段(duàn)，大(dà)家在(zài)失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听(tīng)了(le)会音乐不是么。

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