老年(nián)人骑(qí)自行(xíng)车的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自(zì)行车是(shì)可以(yǐ)锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自行车是一(yī)项伟(wěi)大的耐(nài)力有氧(yǎng)运(yùn)动。它会(huì)增强您的心(xīn)脏功(gōng)能并改善您的呼(hū)吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更好的(de)持久力(lì)。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动可(kě)以(yǐ)预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如(rú)果不运动，关(guān)节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可(kě)以帮助您(nín)改善(shàn)情绪和记(jì)忆(yì)力。这(zhè)是(shì)因为(wèi)它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可(kě)以改善你的情(qíng)绪，给你(nǐ)一种幸福(fú)感。运(yùn)动和户外(wài)环境(jìng)的结(jié)合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年(nián)人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活(huó)

　　骑单车(chē)能更多接触(chù)大(dà)自(zì)然和社(shè)会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行中(zhōng)聊天交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生活有(yǒu)更(gèng)多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自(zì)行(xíng)车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部(bù)位有效锻炼，更重(zhòng)要的是(shì)让你(nǐ)的身体更(gèng)强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都(dōu)得tan1等于多少，tan1等于多少兀(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年(nián)人长期坚持(chí)骑(qí)行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会(huì)得到系(xì)统的敏捷(jié)性充分的锻(duàn)炼，能降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老tan1等于多少，tan1等于多少兀(lǎo)化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动(dòng)，可(kě)促进血液循环(huán)，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规律性(xìng)的下肢运(yùn)动(dòng)提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾(jí)病(bìng)有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至(zhì)引起自(zì)发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑(qí)三次单(dān)车，便可强化造骨细胞(bāo)及(jí)骨骼的耐(nài)受(shòu)力，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计划进行(xíng)的骑车(chē)锻炼(liàn)能够帮助大脑释(shì)放更多(duō)的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻松(sōng)愉悦的(de)状(zhuàng)态中，进而(ér)有效(xiào)帮(bāng)助缓解(jiě)压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动(dòng)能够使人放松身心的根源(yuán)所在。

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