睡午觉和不睡(shuì)午觉(jué)有什么区别，为什么不(bù)爱(ài)午睡的孩子一个立一个羽念什么字智商高现在天气热了有(yǒu)很多人都有睡(shuì)午觉的习惯，但是(shì)在睡完午觉之后还是有些人会觉得很困，那这个(gè)午觉(jué)睡了(le)和没(méi)睡不就区别不大了(le)？为什么睡午(wǔ)觉的时候感觉(jué)睡(shuì)着了(le)又感(gǎn)觉没睡(shuì)着的样(yàn一个立一个羽念什么字g)子？的。

　　关于睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什(shén)么区别(bié)，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高以及为什(shén)么不(bù)爱午(wǔ)睡的孩子智商高，午(wǔ)睡一小时相(xiāng)当于晚上几(jǐ)小时(shí)，11点睡6点起算(suàn)熬(áo)夜吗，儿童睡午觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区别，睡午觉和不睡午觉有什(shén)么(me)区(qū)别等问题，小编(biān)将为你(nǐ)整(zhěng)理以(yǐ)下的生活小知识：

睡午觉(jué)和(hé)不睡午觉有(yǒu)什么(me)区别(bié)，为什(shén)么不爱午睡的孩子智商高

睡午觉(jué)和(hé)不睡(shuì)午(wǔ)觉有什(shén)么区(qū)别

　　长期午睡和不午睡的人相比，在精(jīng)神状(zhuàng)态(tài)、反应(yīng)速(sù)度以及视力等(děng)方(fāng)面可能会有一定区别。

　　但对于习惯性不午睡的(de)人，如(rú)果(guǒ)身体不出现不适症状，且对于(yú)生(shēng)活、工作等无明显影(yǐng)响，不必午(wǔ)睡(shuì)也(yě)可。

　　反之可每(měi)天适当午睡(shuì)，以(yǐ)保(bǎo)证良(liáng)好的精神状态。

　　1、精神状态(tài)不同(tóng)：部(bù)分人不喜(xǐ)欢午睡是由于无困倦感(gǎn)，到下午一(yī)点钟左右时，别人可能刚(gāng)睡(shuì)醒，还处于慵懒状态，没午睡(shuì)的(de)人依旧神采奕奕。

　　但(dàn)是(shì)到了下午2-3点钟，午睡的人很有(yǒu)精神，没有午睡的人则开始精神不(bù)振，身(shēn)体感觉(jué)疲(pí)惫，工(gōng)作(zuò)和(hé)学习(xí)时难(nán)以集中精神，状态不佳。

　　因此(cǐ)长期午睡和不午睡的(de)人，两者的精神状态、工作或学习(xí)效率便会有所差别(bié)；

　　2、反应速度不同：长期隐忍(rěn)困(kùn)倦(juàn)感不午睡的人群，由于大脑长时间得不到(dào)休息，可能会导(dǎo)致人的反应(yīng)速(sù)度变慢，甚至出现(xiàn)目(mù)光(guāng)涣散的表现；

　　3、视(shì)力区(qū)别：如果已(yǐ)经出现困(kùn)倦、疲(pí)乏感(gǎn)，而不午(wǔ)睡继续工作、学习(xí)等，长(zhǎng)期如此(cǐ)，由(yóu)于眼睛白天长时间得(dé)不到休息，可能会导(dǎo)致视物负担变重(zhòng)，久而(ér)久之，长期(qī)不午睡的人群可能会出现视力下降的(de)表现。

睡午觉感觉睡(shuì)着了又(yòu)感(gǎn)觉没睡(shuì)着

　　明明睡着了却感觉没睡，主要(yào)是由于(yú)睡(shuì)眠(mián)时间段中浅睡眠时间过(guò)长，深睡(shuì)眠时间(jiān)较短，睡眠质量不高导(dǎo)致。

　　这种情况(kuàng)可(kě)能与不(bù)良的生活(huó)作(zuò)息习惯、情绪(xù)紧张、精神(shén)压力较大、身体(tǐ)不适(shì)等有关。

　　一个睡眠周期可包括(kuò)四期(qī)，一期(qī)为(wèi)睡眠潜伏期(qī)，二期为(wèi)浅(qiǎn)度睡眠(mián)期，三期、四期(qī)属于深度睡眠期，进入深(shēn)度睡眠期间人(rén)的脑力(lì)和体力均(jūn)可得(dé)到彻底休息、放(fàng)松，对于(yú)精(jīng)神状(zhuàng)态的恢复较重要。

　　如(rú)果一晚上(shàng)睡眠持续6-7小时，深度睡眠期(qī)需有(yǒu)2小时左右，时间过短会出(chū)现睡着了却感觉没睡一样的(de)不适感。

　　建议养成良好的作息(xī)习(xí)惯，避免熬夜，睡前不(bù)宜思考问题，避免紧(jǐn)张的(de)脑力活动。

　　注意(yì)心态放松(sōng)，避免(miǎn)思虑过(guò)度，睡前(qián)可用热水泡脚(jiǎo)或(huò)饮用热(rè)牛奶。

　　若症状持续(xù)，可在医(yī)生指导下服(fú)用加(jiā)深睡(shuì)眠的药(yào)物，如舒眠胶囊、枣仁(rén)安神胶囊(náng)等(děng)中成药。

　　若效果不佳也(yě)可(kě)改用西(xī)药，如右(yòu)佐(zuǒ)匹克隆、唑吡坦等，注(zhù)意镇(zhèn)静安眠类的(de)西药(yào)一定要在医生指(zhǐ)导下(xià)使用，以免(miǎn)自行服(fú)用导致(zhì)药物依赖(lài)。

睡(shuì)午觉是好是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工作劳累，振(zhèn)奋精神。

　　午睡之后精神会更好，情绪(xù)得到舒缓(huǎn)，下午工作效(xiào)率也会提高。

　　2、增强记忆力(lì)。

　　中午适当的午睡可以让人(rén)的认知(zhī)功能(néng)得到有效的提(tí)高(gāo)，有效巩固记忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后(hòu)立刻午睡影响消(xiāo)化。一个立一个羽念什么字p>

　　午(wǔ)饭后不应该(gāi)立即午睡(shuì)，此时肠胃还没消(xiāo)化食(shí)物，进睡会(huì)影响消化，长(zhǎng)此以往(wǎng)会引(yǐn)发肠(cháng)胃疾(jí)病(bìng)。

　　2、午睡时(shí)间过(guò)长影响晚上睡眠。

　　午(wǔ)睡的(de)时间尽量控制在半小(xiǎo)时之内，以免影响到晚上(shàng)正常的睡眠。

　　另(lìng)外，午睡时间(jiān)过长也会(huì)容易使人睡醒(xǐng)之后(hòu)出现(xiàn)头(tóu)晕等不(bù)适感。

睡(shuì)午觉是(shì)不是很容易长胖(pàng)

　　午睡是(shì)不会长(zhǎng)胖的(de)，而且每天(tiān)午睡半个小时(shí)左(zuǒ)右(yòu)，还有利于下午的工作状(zhuàng)态。

　　但是不(bù)要饭(fàn)后马上(shàng)就睡觉(jué)，不但不(bù)利于消化(huà)，而且会导(dǎo)致发胖(pàng)。

　　午(wǔ)饭后(hòu)可以站半个小(xiǎo)时或者稍微(wēi)散步(bù)一下，然后再(zài)进行午休。

　　如果出现了身体不舒服的症状(zhuàng)，需(xū)要及时的去(qù)医院就诊。

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