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　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微(wēi)循(xún)环(huán)，用于预防心(xīn)脑血管疾(jí)病，目前确(què)切的疗效是可(kě)以降低甘(gān)油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这种心脏(zàng)病(bìng)似(shì)乎(hū)也有一(yī)定的(de)作用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健(jiàn)增强体(tǐ)质(zhì)等(děng)等很多的(de)作(zuò)用，平时鱼油好可(kě)以(yǐ)经常的(de)食用对身(shēn)体是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào鞋子235码数是多少，鞋子235是什么码？)成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面(miàn)的营养成分比较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的(de)一个统(tǒng)称(chēng)，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更(gèng)应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于(yú)鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指南建议一般成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里(lǐ)面的(de)油，一般是从多脂肪(fáng)的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养特点是(shì)富(fù)含ω-3系的(de)不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油(yóu)含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和(hé)视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治(zhì)高(gāo)血压(yā)等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物(wù)链比较(jiào)低级，以植物为(wèi)食物来源，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能，并增加神(shén)经元突起(qǐ)，加(jiā)强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息(xī)的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更(gèng)加聪(cōng)明，而(ér)且可以提高(gāo)青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关(guān)系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏(piān)低时，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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