白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个(gè)节(jié)气。白露节气过(guò)来(lái)，大部分地区温度(dù)降(jiàng)低。白露是秋天的第(dì)三个节(jié)气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这(zhè)时，人们就会(huì)明显地感觉到炎(yán)热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了(le)。时(shí)至白(bái)露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代(dài)替(tì)，冷(lěng)空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日(rì)照时(shí)间变短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散热(rè)快(kuài)，所(suǒ)以温度下降速度(dù)也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了(le)暑天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人(rén)以四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较(jiào)低(dī)，而正午的气(qì)温(wēn)仍较(jiào)高，这(zhè)一时节是秋季温差最大(dà)的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物(wù)，预(yù)防感(gǎn)冒(mào)。但添衣(yī)不能(néng)太多太快，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则，适(shì)当接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可增强机(jī)体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合(hé)锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做(zuò)些户(hù)外(wài)运动有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等(děng)方式进行运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结合，可平(píng)卧于床上(shàng)，两手放在上腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白露时节，是全年(nián)昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医(yī)证候(hòu)，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣(xuān)发肃(sù)降的生理功(gōng)能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺(fèi)癌的(de)发2000克是多少斤 2000克等于多少公斤病风(fēng)险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳(yáng)失衡(héng)而(ér)导(dǎo)致的疾病，同时(shí)保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整(zhěng)个秋(qiū)天(tiān)最好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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