随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一(yī)晚(wǎn)安眠(mián)对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的(de)时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

拇指到食指一扎是几厘米，一扎几厘米？ data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位(wèi)产生的(de)令人愉(yú)悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音(yīn)触发(fā)人们的(de)某种生理反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来(lái)触(chù)发听众感知，而一旦这种(拇指到食指一扎是几厘米，一扎几厘米？zhǒng)感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来一(yī)系(xì)列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外(wài)还存在一(yī)些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结(jié)论(lùn)，很(hěn)多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称(chēng)为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的(de)时(shí)候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果的(de)话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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