随(suí)着(zhe)工(gōng)作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会(huì)影(yǐng)响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的(de)视(shì)野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的(de)时(shí)候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就cpb属于哪个档次的，cpb属于什么档次的是通过声音触发人(rén)们的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来(lái)一系列效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内(nèi)外还(hái)存在(zài)一些争议，神经(jīng)学(xué)上也(yě)还没(méi)有(yǒu)十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的(de)完(wán)全认可(kě)，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如(rú)果没(méi)有效果的(de)话(huà)也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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