随着工(gōng)作和生活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来(lái)越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来(lái)越(yuè)少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来(lái)说成为了(le康桥在哪里再别康桥，徐志摩康桥在哪里)很(hěn)奢侈的(de)事(shì)。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开(kāi)快手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指(zhǐ)人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发(fā)，就会(huì)带来(lái)一系列效(xiào)果(guǒ)，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还存在(zài)一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些(xiē)资源(yuán)被(bèi)称为“网(wǎng)络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用(y康桥在哪里再别康桥，徐志摩康桥在哪里òng)各(gè)类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好，如(rú)果没有(yǒu)效果的(de)话也(yě)没啥损失(shī)，只是(shì)当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

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