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　　是75ml的。

　　牛奶是最古老的(de)天然饮料之一，被誉为白色血液，对人(rén)体的重要(yào)性(xìng)可想而知(zhī)。

　　牛奶顾名思(sī)义是从(cóng)雌性奶牛(niú)身(shēn)上所(suǒ)挤出来(lái)的。

　　在不同国(guó)家，牛(niú)奶(nǎi)也分有不同的等级(jí)。

　　牛(niú)奶含有丰富(fù)的矿物质、钙、磷(lín)、铁、锌、铜(tóng)、锰、钼。

　　最难得(dé)的是，牛奶是(shì)人体钙的(de)最佳来(lái)源，而(ér)且(qiě)钙磷(lín)比例非常适当(dāng)，利(lì)于钙的吸收。

　　种(zhǒng)类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白(bái)质(zhì)、乳糖、无机(jī)盐等。

牛奶(nǎi)的食(shí)用禁忌

　　牛奶(nǎi)并不是越浓(nóng)越(yuè)好的。

　　有人(rén)认为，浓牛奶的营养价值更高一些，实际上所谓的浓牛奶不(bù)过(guò)是水的比例减(jiǎn)小了而(ér)已。

　　如(rú)果本(běn)身(shēn)肠胃就比较(jiào)弱(ruò)的人(rén)喝浓牛(niú)奶的话，则会引起腹泻、便秘、食欲不振等不良问题(tí)。

　　牛奶不能和巧克力(lì)搭配(pèi)。

　　有人(rén)喜欢将牛奶和巧克力(lì)搭(dā)配(pèi)在一起食用，认为这样味(wèi)道更好，实(shí)际上(shàng)将牛奶(nǎi)和巧克(kè)力一(yī)起吃的话，就引起草酸(suān)反应，严重的话甚至会引发(fā)缺钙、头发干(gàn)枯等。

　　牛(niú)奶(nǎi)不能和稀饭(fàn)等一起(qǐ)食用。

　　有(yǒu)人认(rèn)为将牛奶和稀饭一(yī)起食用，可以做到营(yíng)养互补。

　　实际上这种做(zuò)法是不正确的。

　　牛奶中的维生素(sù)A会(huì)被稀(xī)饭中的脂肪氧化酶破坏，所以应(yīng)该分开食用。

　　不要空(kōng)腹喝牛奶。

　　有(yǒu)人喜欢在早(zǎo)上空腹喝牛奶，认为(wèi)这样可以为身体补(bǔ)充(chōng)营养，其实(shí)这样做是错误(wù)的(de)。

　　早(zǎo)上空腹喝牛奶的(de)话，牛奶(nǎi)中的蛋白质会被迫(pò)转化(huà)为热量消耗掉，这(zhè)样(yàng)实际上是起(qǐ)不到什么(me)营养滋补(bǔ)作用的。

　　最(zuì)好的做(zuò)法是餐后两个(gè)小时左右喝(hē)牛奶，这样牛奶(nǎi)中(zhōng)的营养才能(néng)最大限(xiàn)度的被人体吸收。

　　不要用牛(niú)奶送服药。

　　有人喜欢吃药的时候，用(yòng)牛奶送服，这样(yàng)做会破坏药物(wù)中(zhōng)的有效成分，起不到治疗疾病的目的。

　　牛奶不要煮沸。

　　大家(jiā)在煮牛奶的时候，不要(yào)将牛奶煮(zhǔ)沸，这样(yàng)会(huì)破坏牛奶(nǎi)中的营养成分，另(lìng)外，在(zài)煮牛奶的时候，也不(bù)要往里面加(jiā)糖，否则(zé)会(huì)危害我们的身体(tǐ)健康(kāng)，最好是煮完之后再加(jiā)。

　　牛奶(nǎi)不(bù)能(néng)和(hé)茶(chá)一起饮用。

　　如(rú)果(guǒ)将茶(chá)和(hé)牛奶一起饮用(yòng)的话，茶叶中的鞣酸会阻碍人体对(duì)牛奶中钙的吸收，所以大家(jiā)在(zài)喝牛奶的时候，一定要注意(yì)不要喝茶一起(qǐ)饮用。