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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜(yú)伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体(tǐ)协调(diào)能(néng)力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处(chù)与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促进血液循(xún)环苏州区号是多少，氧气是人体细胞的生命(mìng)之(zhī)源(yuán)，它可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强(qiáng)度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负责(zé)将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每(měi)个部分，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液(yè)流向(xiàng)身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节(jié)、结(jié)连组织及体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信(xìn)号功能，让身体传送(sòng)血(xuè)液至这些(xiē)特(tè)定(dìng)部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们(men)四周充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无论(lùn)是(shì)空气、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着(zhe)皮肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦会(huì)加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能(néng)达致理想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员确能(néng)如愿以偿(cháng)，但更多人发(fā)现原来瑜(yú)伽(gā)的(de)功效更(gèng)为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的(de)健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延(yán)展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您(nín)体(tǐ)格(gé)和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会(huì)导致(zhì)身体出现严(yán)重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和(hé)心灵(líng)重拾平(píng)静，同(tóng)时有助改善免(miǎn)疫(yì)系统，将因压力而构成的毒(dú)素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲(pí)累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气(qì)，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达到排除(chú)毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调(diào)整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以(yǐ)保持(chí)身(shēn)体处在一(yī)个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱满活力十足(zú)，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜(yú)伽(gā)还能(néng)纠(jiū)正不良的(de)体态改(gǎi)苏州区号是多少善肌(jī)肉和骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的(de)好处是(shì)非常的多的(de)，还能(néng)增加血液循环(huán)，修复受损组织(zhī)，使身体组(zǔ)织得到(dào)充分(fēn)的(de)营养。

　　能(néng)够集中注意力(lì)是学生及(jí)高压力人群提(tí)高学习和工作效率(lǜ)的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一(yī)些基本动(dòng)作中，许多都(dōu)要用到颈部(bù)腰(yāo)椎部可能(néng)会导致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是(sh苏州区号是多少ì)瑜(yú)伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液(yè)凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能(néng)看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练(liàn)，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班后(hòu)只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫(háo)没(méi)有任何(hé)改变，那(nà)么请不要告(gào)诉别(bié)人瑜(yú)伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融(róng)入你(nǐ)的生活，在饮食(shí)、休息和(hé)锻炼(liàn)方面做出积(jī)极(jí)健康的改变，不管(guǎn)时间(jiān)长短，你肯(kěn)定会不(bù)知不觉地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课(kè)可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放(fàng)松(sōng)，在一(yī)堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真的(de)可(kě)以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分(fēn)难以(yǐ)完(wán)成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时(shí)，需要(yào)测(cè)试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为(wèi)男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性(xìng)，应选小一点，因(yīn)为这样(yàng)才(cái)与自身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是(shì)必备的用品之一(yī)，可以(yǐ)用于擦(cā)干和保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者来说(shuō)有好处。

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