年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预防心脑血管疾(jí)病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切(qiè)的疗效是可以降(jiàng)低(dī)甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎(hū)也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病(bìng)，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体(tǐ)质等等很(hěn)多(duō)的作(zuò)用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时(shí)它还(hái)能(néng)预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很(hěn)好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨(biàn)证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油其远而无所至极邪的邪怎么读音，卯怎么读音(yóu)是(shì)一种从(cóng)多(duō)脂鱼(yú)类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养(yǎng)成(chéng)分比较(jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要(yào)成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全(quán)部油的一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了(le)体油(yóu)、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮食结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易其远而无所至极邪的邪怎么读音，卯怎么读音(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一(yī)般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提(tí)出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂(jì)其远而无所至极邪的邪怎么读音，卯怎么读音来实现，选购时要注(zhù)意纯(chún)度，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的(de)问题(tí)，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能(néng)，并(bìng)增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的(de)功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会明显提高(gāo)。

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