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练瑜伽能提高性(xìng)功能(néng)吗，为(wèi)什么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性(xìng)练(liàn)习(xí)瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调能力(lì)和平衡能力(lì)，强身健体，舒(shū)筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意(yì)休息(xī)，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可确(què)保肌(jī)肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责将氧气(qì)带向(xiàng)身体每个部分，各种体(tǐ)育(yù)运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血(xuè)液流(liú)向(xiàng)身体(tǐ)里经常(cháng)被忽略的部位，例(lì)如(rú)关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功(gōng)能，让身体传(chuán)送血(xuè)液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会(huì)汗流浃背，此时体内毒素(sù)可(kě)借着皮肤排出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中，您(nín)18krgp带钻的值钱吗 项链上的18krgp值钱吗亦可练习深(shēn)呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳(tiào)速(sù)度亦会加快，这(zhè)将有助促进血液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排(pái)毒(dú)功能的器(qì)官(guān)，因此(cǐ)，定期练习瑜伽(gā)，有助(zhù)排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能(néng)达致理想(xiǎng)的(de)健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人发现原(yuán)来瑜伽(gā)的功(gōng)效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历(lì)史，它能(néng)强(qiáng)化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是(shì)柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善您(nín)体格和心灵，有助(zhù)改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日(rì)常生活压(yā)力，或许会导致身体出(chū)现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和心(xīn)灵重拾平(píng)静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外，是(shì)您(nín)经过一(yī)天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能平心(xīn)静气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同时(shí)还能够增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除毒18krgp带钻的值钱吗 项链上的18krgp值钱吗素增强抵(dǐ)抗力的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身(shēn)体机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使人(rén)的(de)精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽的(de)好处是(shì)非(fēi)常的多的，还(hái)能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复受(shòu)损组织，使身体组织得到(dào)充分(fēn)的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意(yì)力是学(xué)生及高压力人(rén)群提高(gāo)学习(xí)和工作(zuò)效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后(hòu)关(guān)节退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜(yú)伽会很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能(néng)会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个(gè)过程中能(néng)可(kě)能导致末(mò)梢血流减少，更(gèng)容(róng)易导致血(xuè)液凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速(sù)减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)积极调(diào)整饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其(qí)他丝毫没有任何(hé)改变，那么(me)请不要告诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生(shēng)活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出(chū)积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果(guǒ)你(nǐ)的目标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可(kě)以(yǐ)达到一个(gè)很好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的(de)，不会影响(xiǎng)到(dào)动作伸展的(de)。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的是，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试它(tā)的弹性、耐压(yā)性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要(yào)测(cè)试其弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质制(zhì)成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过(guò)程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样才与自(zì)身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品(pǐn)之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说(shuō)有(yǒu)好处(chù)。

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