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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同来看一(yī)下吧。

大闸蟹吃公的好还是母的好，大闸蟹公的好还是母蟹好　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时(shí)重心(xīn)在前(qián)脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏(fú)和速度(dù)相同(tóng)；撤(chè)退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰(qià)恰(qià)的定(dìng)点转相同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方(fāng)迈到身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向上(shàng)传(chuán)输到放松的(de)胯部(bù)而得(dé)到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心(xīn)时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全(quán)重心步型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出大闸蟹吃公的好还是母的好，大闸蟹公的好还是母蟹好来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任(rèn)何方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步是大闸蟹吃公的好还是母的好，大闸蟹公的好还是母蟹好女士(shì)的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟容许天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森(sēn)巴(bā)的闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度(dù)，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部(bù)的高度；女士的(de)左手臂轻轻地(dì)放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度(dù)，大约和右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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