随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野(yě)。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些(xiē)直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通(tōng)过视(shì)、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很(hěn)多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过声音触发(fā)人(rén)们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦(dàn)这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发(fā)，就会(huì)带来一(yī)系列(liè)效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内(nèi)外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术(shù)结(jié)论，很多听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在(zài)深夜时段，通过(guò)网络(luò)传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中(zhōng)100厘米等于多少分米，100厘米等于多少分米多少米，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如(rú)果没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 100厘米等于多少分米，100厘米等于多少分米多少米