随着工作和(hé)生(shēng)活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发(fā)性知觉(jué)经(jīng)络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来(lái)触发(fā)听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带(dài)来一(yī)系(xì)列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学术上的完全认(rèn)比较长的古诗词，比较长的古诗10句可，但是作为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时(shí)候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是(shì)当(dāng)听了(le)会音乐(lè)不是么。

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