白露，是(shì)“二十四(sì)节(jié)气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋(qiū)天的第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲(zhòng)秋时节(jié)的(de)开始。这(zhè)时(shí)，人们就会明(míng)显(xiǎn)地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至(zhì)白(bái)露，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所代(dài)替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太(tài)阳直射点南移，北(běi)半球日照时间变短(duǎn)，光(guāng)照(zhào)强(qiáng)度(dù)减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射散热快(kuài)，所以温(wēn)度下降速度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白(bái)露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色(sè)白，以白(bái)形容秋(qiū)露(lù)，故(gù)名“白露”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的气(qì)温较(jiào)低，而正(zhèng)午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些(xiē)户外运动有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打太极拳(quán)等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可(kě)平(píng)卧于床上，两手放在上腹(fù)部，做腹(fù)式(shì)深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是(shì)一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能发挥(huī)其正常宣发肃(sù)降的生(shēng)理(lǐ)功(gōng)能，从(cóng)而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白(bái)露(lù)时节宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾(jí)病(bìng)，同(tóng)时(shí)保(bǎo)持肺部的健康(kāng)。

露从今(jīn)夜白，夜五指毛桃土茯苓牛大力汤功效与作用，四种人不能吃牛大力自此日(rì)凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰(chén)，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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