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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感的回族女人为什么离婚少一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很多的(de)操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　回族女人为什么离婚少　移动(dòng)的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的(de)上(shàng)臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿(zī)态，然(rán)后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分(f回族女人为什么离婚少ēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后(hòu)方旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而(ér)是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到(dào)全重心步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间(jiān)的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部(bù)超深直对地板(bǎn)施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时(shí)，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在(zài)男人(rén)的(de)右侧(cè)，男(nán)人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地(dì)放(fàng)置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个身体的(de)中心(xīn)。

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