年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用多久(jiǔ)要停一停，男人吃(chī)鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什么(me)不建(jiàn)议吃深海(hǎi)鱼(y日本还敢不敢打中国，日本未来会打中国人吗ú)油(yóu)，鱼油适合多大年(nián)龄的(de)人使用，四种人不宜(yí)吃鱼(yú)油等问(wèn)题(tí)，小编(biān)将为你整理以下的生活小(xiǎo)知识：

年轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确(què)切(qiè)的疗效是(shì)可(kě)以(yǐ)降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎(hū)也有(yǒu)一(yī)定(dìng)的作用，可以预(yù)防心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏(zàng)病的(de)风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫(yì)力保健(jiàn)增强体(tǐ)质(zhì)等等(děng)很多的(de)作用，平时鱼(yú)油(yóu)好(hǎo)可以经(jīng)常的食(shí)用对(duì)身体是有一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成(chéng)分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体内(nèi)全部(bù)油的(de)一个统称，其中包(bāo)括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容(róng)易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出的油脂，它主要的(de)营(yíng)养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植物油含量比较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低(dī)甘油(yóu)三(sān)脂，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重金属的(de)问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植(zhí)物(wù)为食物来(lái)源(yuán)，重金(jīn)属的(de)量(liàng)比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比较(jiào)安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能(néng)，并增加神(shén)经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发日本还敢不敢打中国，日本未来会打中国人吗育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更(gèng)加聪(cōng)明，而且(qiě)可以提(tí)高(gāo)青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中度(dù)忧郁症的几率会明显提高。

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