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接地气是什么意思啊网络用语，形容一个人接地气是什么意思 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪录多(duō)少？是(shì)男子是(shì)12分37秒35，女子是(shì)14分(fēn)11秒(miǎo)15的。关于5公里世界(jiè)纪录(lù)多少以及10公里世界纪录(lù)多(duō)少，5公(gōng)里世界(jiè)纪录多(duō)少中国，5公里世界纪录多少奥运会，5公里世界纪录(lù)多少(shǎo)是(shì)哪一年(nián)，5公里接地气是什么意思啊网络用语，形容一个人接地气是什么意思世界纪(jì)录多少配速等问题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下的知识答案：

5公里世界(jiè)纪录是(shì)几(jǐ)分(fēn)钟

　　五公(gōng)里世界纪(jì)录跑最(zuì)快的(de)时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞(sāi)俄比亚的贝克(kè)勒在荷兰亨厄洛(luò)创(chuàng)造(zào)的，是男子纪录。长跑(pǎo)五公里纪录分为男子和女子，目前(qián)男(nán)子的最(zuì)快时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子最快的(de)纪(jì)录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪(jì)录是指在某一(yī)个特定(dìng)的(de)学科或项目中最好的成绩(jì)。一(yī)般来说，世界(jiè)纪录分为(wèi)体育赛事、世(shì)界(jiè)纪(jì)录和非体育赛事世界纪录。通常人们说到世(shì)界纪录是指体育赛事中产(chǎn)生(shēng)的世界纪录。

5公(gōng)里世界纪录(lù)多少

　　是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长距离(lí)跑(pǎo)简接地气是什么意思啊网络用语，形容一个人接地气是什么意思称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪(jì)中叶开始，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记(jì)载，现代最早的正式长跑比(bǐ)赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职(zhí)业比(bǐ)赛，英(yīng)国的(de)杰克逊以32分35秒0的成(chéng)绩夺得6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥(ào)运会比赛(sài)项目男(nán)、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年列入(rù)；女(nǚ)子5000米(mǐ)跑(pǎo)1996年(nián)列入，10000米跑1988年列(liè)入(rù)。

跑步新手(shǒu)的五个注意事(shì)项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人体(tǐ)经过一(yī)夜(yè)的(de)新陈代谢很多器官都处于(yú)不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对(duì)胃的(de)伤(shāng)害(hài)非常大，急(jí)需补(bǔ)充能量和营(yíng)养物(wù)质。

　　如(rú)果空腹晨(chén)跑(pǎo)，胃(wèi)容易受到(dào)刺激。

　　晨跑可(kě)以(yǐ)补(bǔ)充碳水化合(hé)物(wù)，摄入300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候千万不要抱着硬(yìng)撑的心理，当身体出现不适的时(shí)候，其(qí)实是身体在(zài)向你(nǐ)抗议，这时就要停(tíng)下(xià)来(lái)。

　　跑步(bù)忽略(lüè)小(xiǎo)伤小痛会让你付出(chū)惨(cǎn)重的代价(jià)。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造PB

　　很多跑者都希望能够创造个人(rén)最佳(jiā)成(chéng)绩（PB），然而跑步是个(gè)享受的(de)过(guò)程(chéng)，不要(yào)在乎自(zì)己(jǐ)的完(wán)赛接地气是什么意思啊网络用语，形容一个人接地气是什么意思时间，用最舒服的节(jié)奏跑完全程就很棒了(le)。

　　4、遵循(xún)适时(shí)恢复原则

　　有些跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至于频繁的参(cān)赛(sài)是否值得提倡(chàng)，这还是要(yào)依据跑(pǎo)者的自身条(tiáo)件(jiàn)而定(dìng)。

　　值得注(zhù)意的是，无论怎(zěn)么跑(pǎo)，都要爱护自己身体，在参赛跟休息之间找(zhǎo)到最(zuì)佳的平衡(héng)。

　　5、不要总是(shì)挑战极(jí)限

　　在训练中，给自己施压，认(rèn)为自己还能多坚(jiān)持(chí)一下(xià)，这(zhè)样(yàng)很容易(yì)导致伤病的出现(xiàn)。

　　训(xùn)练中身体状(zhuàng)态不好就降低训练标(biāo)准，放(fàng)慢(màn)步频(pín)，以最快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑(pǎo)者(zhě)的配速心律和运动轨迹的功能，正在转(zhuǎn)移跑者跑(pǎo)步的重心，这(zhè)些数据正(zhèng)驱(qū)使跑者为(wèi)了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一(yī)种享受，何不丢(diū)掉所有的运动(dòng)设备，想快就快(kuài)，想慢就(jiù)慢，随(suí)心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢(huī)复食物

　　有些人经历长时间的跑步后，极(jí)易产生厌食心理，实际上，在你跑完(wán)马拉松的45分(fēn)钟之内(nèi)不补充能(néng)量，接下来(lái)日子你的身体就会受到惩罚。

　　美国健(jiàn)身委员会建议，大量运动过后，饮食中碳水(shuǐ)化合物跟(gēn)蛋白质(zhì)保(bǎo)持3：1最为理(lǐ)想。