步行，４．５~６千米／小时。

　　快走(zǒu)，６~７．５千米／小时。

公里与千米的区别

　　公里是由市(shì)制(zhì)单位“里”的衍生(shēng)的一个单位(wèi)，就像公斤与斤是(shì)一(yī)样的，在(zài)本质上都是属于中国传(chuán)统的单位，在(zài)日常生活中人们早已习惯用公里来表达距离的单位，所以这就是现在依旧有人(rén)使用该单位的原(yuán)因。

　　千米俗称公里，一般(bān)用英文(wén)km(Kilometre)表示，在1790年(nián)5月的(de)时候由法国科学(xué)家组成(chéng)的(de)特(tè)别委员会定制的标准，之(zhī)后就一(yī)直延续(xù)下来，一公(gōng)里(lǐ)=1000 米(mǐ)（公尺(chǐ)）= 1 0000分米（公寸）=10 0000厘米（公分(fēn)） = 100 0000 毫(háo)米（公厘(lí)）。

　　但(dàn)是中国人(rén)一般用“里(lǐ)”用的多，很久以前就(jiù)有(yǒu)着几里(lǐ)地的(de)称(chēng)呼，所以公(gōng)里逐渐取(qǔ)代千米在国(guó)人心中(zhōng)传播开来，现在基本上人们都是用(yòng)公里来表示距(jù)离，但是1公里等于多少千米呢？其实还是1千(qiān)米(mǐ)，都是可以相互(hù)进(jìn)行换算的。

　　自1929年民国推(tuī)行计量改革以(yǐ)来，一里就(jiù)被特(tè)指(zhǐ)为一市里，人们常说的“几里(lǐ)地”就是根据这个计(jì)量(liàng)单位来计(jì)算(suàn)的，而一里地(dì)就是500米，也(yě)就(jiù)是1公里的(de)一(yī)半，所以(yǐ)现在人(rén)们(men)再(zài)说(shuō)一公里等(děng)于多(duō)少千(qiān)米的时(shí)候就(jiù)不要弄混了，一公里就是(shì)一千米(mǐ)，一里才是0.5千(qiān)米。

散步时做到三宜：

　　一宜：轻松，犹如(rú)闲庭信步之态，才能周身气(qì)血平和，百脉畅通，是(shì)其他运(yùn)动所不(bù)及的。

　　二(èr)宜：从容(róng)和(hé)缓，不宜匆忙，更不(bù)能琐事烦身(shēn)，要顺(shùn)其自然，达到益智养(yǎng)神。

　　三(sān)宜：循序(xù)渐进(jìn)，量力而行，做到形动而不疲，否则容易伤身体。

　　散步(bù)的速(sù)度也(yě)有(yǒu)规定(dìng)。

　　缓步是步频缓慢(màn)，步幅(fú)不大的(de)步行，行走(zǒu)稳健，每分钟约(yuē)６０～７０步(bù)，适合(hé)于老(lǎo)年体弱者(zhě)。

　　快(kuài)步是步频稍快，步幅也(yě)不(bù)太大(dà)的步行，每分钟约(yuē)１２０步左右，这种散(sàn)步比较轻快，可振奋精神(shén)，兴奋大脑，能(néng)使腿肌增加(jiā)力量。

　　还有一种(zhǒng)比(bǐ)较自由(yóu)的逍(xiāo)遥步，时快时(shí)慢，且走且停，行走一段路程后可以休息，继(jì)而再(zài)走。

　　步(bù)行方法还(hái)有很(hěn)多。

　　不管是(shì)那种形式的步行，犹如文化艺术一样，没(méi)有一成不(bù)变的固定模式。

　　即(jí)便(biàn)是同一个人，身(shēn)体状况和兴趣爱好(hǎo)也常有变化，因此，凡(fán)事(shì)随缘皆有味。

　　这个(gè)缘在(zài)步行中说(shuō)来就(jiù)是有恒(héng)：持之以恒；有序：循序渐进(jìn)；有度：适度运(yùn)动。

一(yī)公里(lǐ)大概多少步

　　正常(cháng)行走(zǒu)一公里大约(yuē)1666—2500步(bù)。

　　通常人每走一步约在0.6到(dào)0.4米之间，1公里等于1000米(mǐ)，走一公里需要走1666（1000÷0.6）—2500（1000÷0.4）步。

　　正确的走路姿(zī)势应该是抬(tái)头(tóu)挺胸，目(mù)要(yào)平视(shì)，却的部首叫什么名称拼音，卩是什么偏旁怎么念躯干自然伸(shēn)直；收腹，身体重心稍向(xiàng)前移；上肢与下(xià)肢(zhī)配合协(xié)调，步伐(fá)适中，两脚落地(dì)有节奏感。

　　步行(xíng)做到(dào)三宜

　　一(yī)宜(yí)：轻松(sōng)，犹如闲(xián)庭(tíng)信步之态，才能周身气血平和，百脉畅通，是(shì)其(qí)他运动(dòng)所不及的。

　　二(èr)宜：从容和缓，不宜匆忙，更不能琐事烦身，要顺其自然，达(dá)到益智(zhì)养神。

　　三宜：循序渐进，量力而行(xíng)，做到形动而不疲，否则(zé)容易伤身体。

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