白(bái)露，是“二十四节气(qì)”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个(gè)节(jié)气。白露节气过来，大部(bù)分地(dì)区温度降(jiàng)低。白露是秋(qiū)天的第三(sān)个节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎(yán)热的(de)夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏季(jì)风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半(bàn)球日照时间(jiān)变短，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四(sì)时(shí)配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白(bái)露时早(zǎo)晚的气温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的气温仍较高，这一时(shí)节是秋季温(wēn)差最大(dà)的(de)时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及(jí)时增(zēng)加衣物，预(yù)防感冒(mào)。但添衣(yī)不能(néng)太(tài)多太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原则，适当(dāng)接(jiē)受耐寒(hán)训练(liàn)，可增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常适合锻炼(liàn)的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极(jí)拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白(bái)露时节，是全年昼夜(yè)温(wēn)差(chà)最(zuì)大的节(jié)气，此时阳气(qì)渐(jiàn)收、阴气渐增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为(wèi)主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是(shì)一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正(zhèng)常(cháng)宣发肃降(jiàng)的生理(lǐ)功能，从而(ér)导致(zhì)声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

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长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的(de)发(fā)病(bìng)风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳(yáng)失衡而导致(zhì)的(de)疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的(de)时辰(chén)，在这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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