随着工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来(lái)说(shuō)成为(wèi)了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方(定性变量与定量变量区别在哪，定性变量与定量变量区别fāng)式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还(hái)存在一(yī)些争议，神经学(xué)上也还没(méi)有十分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听(tīng)众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)定性变量与定量变量区别在哪，定性变量与定量变量区别些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的(de)时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

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