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中考立定跳(tiào)远(yuǎn)满分多少(shǎo)米2023，中考(kǎo)立定跳远(yuǎn)男生评分标准(zhǔn)2022

　　中考体育各地市(shì)的评(píng)分标准略有不(bù)同，具体(tǐ)以各(gè)省各(gè)学校为准。

　　男生标准：

　　及(jí)格（60分）：185厘米；

　　良好（80分(fēn)）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米(mǐ)；

　　满分(fēn)（100分）：250厘米。

　　女(nǚ)生标准：

　　及(jí)格（60分）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米(mǐ)；

　　优(yōu)秀（90分）：190厘米(mǐ)；

　　满分（100分）：202厘米(mǐ)。

　　1、挺身跳：原地屈膝开(kāi)始跳，空(kōng)中做(zuò)直腿挺身(shēn)动作，髋关节完全打开(kāi)，做出(chū)背(bèi)弓动作，落(luò)地时屈膝缓冲。

　　2、单足(zú)跳前(qián)进练(liàn)习：一(yī)般采用左（右）去右（左(zuǒ)）来的方法(fǎ)进行练习，距(jù)离控(kòng)制在(zài)25－30米左右，完(wán)成3－4组。

　　3、收腹跳(tiào)练习(xí)：从原地(dì)直立(lì)开始起(qǐ)跳，空中做屈腿抱膝动作或双手(shǒu)在腿前击(jī)掌，落(luò)地时一定要(yào)屈(qū)膝缓冲。

　　逐渐(jiàn)发展到越(yuè)过一定高度兼远度或一定远(yuǎn)度兼高度的栏(lán)架。

　　4、跳台(tái)阶：两手背在身(shēn)后，两脚平行(xíng)开立(lì)，屈膝半蹲(dūn)，用前脚(jiǎo)掌力量做连(lián)续跳台阶动作。

　　一(yī)次可跳(tiào)20～30个台阶，重复3～4组。