年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的(de)。

　　关于年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)以及鱼油服用多久要停一停(tíng)，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗，医生为什(shén)么(me)不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄(líng)的人(rén)使用，四种人不宜吃(chī)鱼油(yóu)等问(wèn)题，小编将为(wèi)你整(zhěng)理(lǐ)以(yǐ)下的(de)生活小知识(shí)：

年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改(gǎi)善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用(yòng)于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似(shì)乎也有(yǒu)一(yī)定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病(bìng)的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它(tā)还能预防(fáng)关(guān)节炎，改善记(jì)忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也需要根据(jù)病(bìng)情辨(biàn)证的不同在医(yī)生(shēng)指导下调理。

鱼油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的(de)油脂(zhī)，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养整天吵架的婚姻还能继续下去吗，夫妻超过三条迟早离婚成分(fēn)比较高，它主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分(整天吵架的婚姻还能继续下去吗，夫妻超过三条迟早离婚fēn)是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内全部(bù)油的一(yī)个(gè)统称(chēng)，其中包括了(le)体(tǐ)油(yóu)、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人(rén)的饮(yǐn)食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指南建议一般成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是(shì)鱼(yú)里面的油，一般是(shì)从多(duō)脂肪(fáng)的(de)鱼(yú)里面提出的(de)油脂，它主要的(de)营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油(yóu)含量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还(hái)有(yǒu)预防心(xīn)脏病、防治高(gāo)血压(yā)等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常(cháng)吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意(yì)纯(chún)度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃(chī)植物(wù)类的(de)鱼(yú)。

　　因(yīn)为(wèi)它食物(wù)链比较低(dī)级，以植物为食(shí)物来源整天吵架的婚姻还能继续下去吗，夫妻超过三条迟早离婚，重(zhòng)金属(shǔ)的量(liàng)比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群(qún)不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传(chuán)递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而(ér)且可(kě)以提高青(qīng)少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时(shí)，发(fā)生轻中度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会明显提高。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 整天吵架的婚姻还能继续下去吗，夫妻超过三条迟早离婚