随着工作和(hé)生活节奏(zòu)的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息(xī)，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故(gù)事(shì)情节(jié)和寓(yù)意的类型(xíng)等(děng)。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人们(men)的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目妩媚的意思怎么解释，妩媚的意思是什么解释前(qián)在国内(nèi)外(wài)还存在一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没(méi)有十分严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络(luò)传到(dào)千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失(shī)眠(mián)的(de)时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的(de)话也(yě)没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是么。

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