随(suí)着工(gōng)作和生活节(jié)奏(zòu)的加快(k古巴对中国人友好吗，古巴为什么对中国人这么好uài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠(mián)对(duì)很多人来说成为(wèi)了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的(de)助眠(mián)手段(duàn)。目前(qián)，除了(le)服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或(huò)者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上(shàng)的(de)刺激，在(zài)颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通(tōng)过声(shēng)音(yīn)触发(fā)人们(men)的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放(fàng)松压(yā)力、助眠(mián)等(děng)。

当然(rán)，助(zhù)眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神(shén)经学上(shàng)也还(hái)没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资古巴对中国人友好吗，古巴为什么对中国人这么好源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的(de)声(shēng)音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的(de)助(zhù)眠(mián)手段(duàn)，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有(yǒu)效果的(de)话也没啥(shá)损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了古巴对中国人友好吗，古巴为什么对中国人这么好会(huì)音乐不是么(me)。

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