老年人(rén)骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活(huó)的(de)。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是(shì)可(kě)以锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一项伟大的(de)耐力有氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功能并(bìng)改善您的呼(hū)吸。这有(yǒu)助(zhù)于保持您(nín)的(de)健康，并为您提(tí)供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意(yì)味着(zhe)它们将无法(fǎ)吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更(gèng)加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪和(hé)记忆力(lì)。这是因为它可以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在(zài)户(hù)外骑自(zì)行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动(dòng)和(hé)户外环境(jìng)的结合(hé)对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生(shēng)活

　　骑(qí)单(dān)车能更(gèng)多接触大自然和社会，广交骑(qí)友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自(zì)行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的(de)身体更强(qiáng)健、不易受到(dào)伤害(hài)，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑(qí)自行(xíng)车(chē)能够(gòu)让连结心脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动的(de)心肺，它能够帮助有效降低(dī)患(huàn)高(gāo)血压、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持(chí)骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到(dào)系统的敏捷事与愿违下一句是什么 事与愿违是什么意思性(xìng)充分的锻炼，能(néng)降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保持(chí事与愿违下一句是什么 事与愿违是什么意思)神经系(xì)统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预(yù)防(fáng)心(xīn)血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促(cù)进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运动(dòng)提升心脏供血能(néng)力，对预(yù)防老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质(zhì)疏松的发生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退行性变，有些老(lǎo)年人经常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质(zhì)、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验(yàn)到一种自(zì)然而然(rán)的(de)喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉(yú)悦(yuè)的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多(duō)有效运(yùn)动能够使人放松身心的根源所在。

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