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练瑜伽能(néng)提高性(xìng)功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提(tí)高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧气(qì)带向身(shēn)体(tǐ)每(měi)个部分，各(gè)种体育(yù)运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加(jiā)快(kuài)带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略(lüè)的(de)部位，例如关(guān)节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑(yì)和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃背(bèi)，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦(yì)可(kě)练习深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快(kuài)，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可(kě)透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩(mó)及刺激部(bù)分具排(pái)毒功能(néng)的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出(chū)体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人发(fā)现原来瑜伽的(de)功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化(huà)及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未能好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生(shēng)活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和心(xīn)灵(líng)重(zhòng)拾平(píng)静，同时有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将因压力(lì)而构成的(de)毒素排出(chū)体外，是您(nín)经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么好处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强机体(tǐ)的(de)抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以试(shì)一试(shì)瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的(de)作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还(hái)能(néng)改善体型(xíng)，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血液(yè)循环，修(xiū)复受(shòu)损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提(tí)高学习和工作效(xiào)率的(de)最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老(lǎo)年(nián)后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒(dào)立弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本(běn)动作(zuò)中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构(gòu)，每天安(ān)排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无(wú)氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然(rán)会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何(hé)改变，那(nà)么(me)请(qǐng)不要告诉别人瑜伽(gā)减不(bù)了(le)肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜伽(gā)完(wán)全融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极(jí)健康的改变，不管(guǎn)时(shí)间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一(yī)项研(yán)究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可(kě)以达到一个(gè)认真地还是认真的写作业，认真的与认真地很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那(nà)么每(měi)天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够有效地促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作(zuò)，在选购瑜(yú)伽服时(shí)，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的(de)弹性、耐压性，并仔细(xì)查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问(wèn)题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成(chéng)部(bù)分(fēn)难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常(cháng)会用(yòng)到(dào)瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可以用于擦(cā)干和保持(chí)身体(tǐ)洁(jié)净(jìng)，对经(jīng)常会出(chū)汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者来说有好处。

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