随着工作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的(de)时(shí)候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事(千里修书只为墙 让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没(méi)有十(shí)分严谨(jǐn)的(de)学(xué)术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未(wèi)得到(dào)学(xué)术(shù)上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了(le)会(huì)音乐(lè)不是么。

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