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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用(yòng)于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的(de)疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的(de)水平(píng)，对这(zhè)种(zhǒng)秋处露秋寒霜降是指哪六个节气？ 秋处露秋寒霜降是哪首诗心脏(zàng)病(bìng)似乎也有一(yī)定的作用，可以预防(fáng)心秋处露秋寒霜降是指哪六个节气？ 秋处露秋寒霜降是哪首诗脏病，降低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还(hái)有(yǒu)提高(gāo)免疫力(lì)保健增强(qiáng)体质(zhì)等等(děng)很多(duō)的(de)作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用(yòng)对(duì)身体(tǐ)是有一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能(néng)预防(fáng)关节炎，改善(shàn)记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者(zhě)具有很好的(de)保健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾(jí)病也需要根(gēn)据病情辨(biàn)证的不同在(zài)医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可(kě)获得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年(nián)人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节(jié)血脂秋处露秋寒霜降是指哪六个节气？ 秋处露秋寒霜降是哪首诗等健康功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大脑(nǎo)和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来(lái)实(shí)现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金(jīn)属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择(zé)大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物(wù)来源，重金(jīn)属的(de)量比较少，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突(tū)起，加(jiā)强大(dà)脑传递(dì)信息的功能，不(bù)仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞的(de)生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿(ér)先(xiān)天更加聪明(míng)，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有(yǒu)密切的(de)关(guān)系，当血(xuè)液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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