年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆(yì)、预(yù)防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清理血管，预(yù)防血(xuè)栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节(聚酯纤维对人体有害吗 聚酯纤维是塑料吗jié)血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于(yú)预防心脑(nǎo)血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平(píng)，对这种心脏病似乎(hū)也(yě)有一定的作用，可(kě)以预防(fáng)心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强体质等(děng)等很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体是有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还能预防关(guān)节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有(yǒu)其(q聚酯纤维对人体有害吗 聚酯纤维是塑料吗í)他疾病也需(xū)要根据病情(qíng)辨证的不(bù)同在(zài)医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全(quán)部油的一个(gè)统(tǒng)称(chēng)，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素(sù)以(yǐ)及蛋(dàn)白质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食(shí)结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指南建(jiàn)议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般(bān)是从多脂肪的聚酯纤维对人体有害吗 聚酯纤维是塑料吗鱼里(lǐ)面提(tí)出的油脂，它主要的营养特(tè)点是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视(shì)网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是(shì)降低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的(de)量比较(jiào)少，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什么(me)人(rén)吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪(cōng)明(míng)，而(ér)且(qiě)可以提(tí)高青(qīng)少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切(qiè)的关系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几率会明显提高(gāo)。

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