随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡(shuì)眠(mián)障碍的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠(mián)严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的(de)视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知(zhī)上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节和(hé)寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人(rén)们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(y妥帖还是妥贴，妥帖和妥帖哪个正确īn)频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术(shù)上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当(dāng)听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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